Illustrations des composantes du parcours
Article mis en ligne le 19 octobre 2018

par Nicolas Burguet, Philippe Bouzonnet

Les entrées possibles (aucune entrée par l’échelle)

- Entrée ventrale, je me laisse glisser sur le ventre dans l’eau

- L’attrape ligne, je saute et j’attrape la ligne d’eau

- Saut et surplace de 5 secondes, je saute au centre du couloir et j’effectue un surplace vertical de 5 secondes

- Chute arrière, je chute vers l’arrière

- Chute arrière et surplace, je chute en arrière et effectue un surplace de 5 secondes

Les modalités de déplacement à l’aller
Les déplacements

- La valse, je me déplace le long de la goulotte en tournant sur moi même

- Crawl accroché, je me déplace avec une main en appuis dans l’eau et l’autre accroché à la goulotte

- 25 m zig zag, je traverse le couloir, mur vers la ligne et ligne vers le mur (4 zig zag maximum sur la longueur).

- Six coups de bras dos et 6 coups de bras, j’enchaîne tête rentrée 6 coups de bras crawl et récupère sur le dos avant de refaire 6 coups de bras crawl (déplacement sans reprise d’appuis solides).

- Aller simple, je réalise un 25 m de déplacement ventral sans reprise d’appuis solides.

Les sur-places (à chaque plot, un sur-place à réaliser en 5 secondes

- Immersion accrochée, je m’immerge complètement en restant accroché au bord.

- Flotteur immobile, je lâche le bord, les bras le long du corps en inspiration complète.

- Flotteur haut les mains, je lâche le bord et tend les bras vers le haut en inspiration complète.

- Flotteur boule, je me mets en boule et me laisse flotter.

Le demi-tour immergé

- Immersion et demi-tour, j’effectue une immersion en passant sous la ligne d’eau et m’engage sur le trajet retour sans reprise d’appui solide.

Les modalités de déplacement au retour
Les déplacements

- Pour les élèves en grande difficulté, toutes les modalités de l’aller peuvent être reprises au retour

- Vertical à deux mains, je me déplace en restant accroché à la ligne avec mes deux mains

- S’immerger la tête à droite et à gauche de la ligne, je m’immerge en passant ma tête alternativement à gauche et à droite de la ligne d’eau

- Dorsal à deux ou une mains, je me déplace vers l’arrière avec l’aide de la ligne

- Dorsal en frôlant la ligne de l’épaule, je me déplace vers l’arrière en frôlant la ligne

- 25 m zig zag, je traverse le couloir, mur vers la ligne et ligne vers le mur (4 zig zag maximum sur la longueur).

- Six coups de bras dos et 6 coups de bras, j’enchaîne tête rentrée 6 coups de bras crawl et récupère sur le dos avant de refaire 6 coups de bras crawl (déplacement sans reprise d’appuis solides).

Les sur-places (à chaque plot, un sur-place à réaliser en 10 secondes

- Retour 3 étoiles, lorsque je suis en face d’un plot (3 plots), je réalise un surplace dorsal

Sortie du parcours et auto-évaluation

- Je sors du bassin et enregistre sur ma feuille les composantes du parcours que j’ai validé. (bravo Salimou).