Les entrées possibles (aucune entrée par l’échelle)
– Entrée ventrale, je me laisse glisser sur le ventre dans l’eau
– L’attrape ligne, je saute et j’attrape la ligne d’eau
– Saut et surplace de 5 secondes, je saute au centre du couloir et j’effectue un surplace vertical de 5 secondes
– Chute arrière, je chute vers l’arrière
– Chute arrière et surplace, je chute en arrière et effectue un surplace de 5 secondes
Les modalités de déplacement à l’aller
Les déplacements
– La valse, je me déplace le long de la goulotte en tournant sur moi même
– Crawl accroché, je me déplace avec une main en appuis dans l’eau et l’autre accroché à la goulotte
– 25 m zig zag, je traverse le couloir, mur vers la ligne et ligne vers le mur (4 zig zag maximum sur la longueur).
– Six coups de bras dos et 6 coups de bras, j’enchaîne tête rentrée 6 coups de bras crawl et récupère sur le dos avant de refaire 6 coups de bras crawl (déplacement sans reprise d’appuis solides).
– Aller simple, je réalise un 25 m de déplacement ventral sans reprise d’appuis solides.
Les sur-places (à chaque plot, un sur-place à réaliser en 5 secondes
– Immersion accrochée, je m’immerge complètement en restant accroché au bord.
– Flotteur immobile, je lâche le bord, les bras le long du corps en inspiration complète.
– Flotteur haut les mains, je lâche le bord et tend les bras vers le haut en inspiration complète.
– Flotteur boule, je me mets en boule et me laisse flotter.
Le demi-tour immergé
– Immersion et demi-tour, j’effectue une immersion en passant sous la ligne d’eau et m’engage sur le trajet retour sans reprise d’appui solide.
Les modalités de déplacement au retour
Les déplacements
– Pour les élèves en grande difficulté, toutes les modalités de l’aller peuvent être reprises au retour
– Vertical à deux mains, je me déplace en restant accroché à la ligne avec mes deux mains
– S’immerger la tête à droite et à gauche de la ligne, je m’immerge en passant ma tête alternativement à gauche et à droite de la ligne d’eau
– Dorsal à deux ou une mains, je me déplace vers l’arrière avec l’aide de la ligne
– Dorsal en frôlant la ligne de l’épaule, je me déplace vers l’arrière en frôlant la ligne
– 25 m zig zag, je traverse le couloir, mur vers la ligne et ligne vers le mur (4 zig zag maximum sur la longueur).
– Six coups de bras dos et 6 coups de bras, j’enchaîne tête rentrée 6 coups de bras crawl et récupère sur le dos avant de refaire 6 coups de bras crawl (déplacement sans reprise d’appuis solides).
Les sur-places (à chaque plot, un sur-place à réaliser en 10 secondes
– Retour 3 étoiles, lorsque je suis en face d’un plot (3 plots), je réalise un surplace dorsal
Sortie du parcours et auto-évaluation
– Je sors du bassin et enregistre sur ma feuille les composantes du parcours que j’ai validé. (bravo Salimou).
